Sarkan Kolları Sıkılaştırma Hareketleri

Evde kol sıkılaştırma egzersizleri neler.

Sarkan kolları sıkılaştırma hareketleri. Pilatesle sarkan kolları sıkılaştırma. Avuçlarınız dışa bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanına getirin. Zamanla hareketsiz kalan ve alınan kilolarında etkisi ile kol bölgesinde sarkmalar meydana gelebilir. Bu sayede kol sarkması yerine sımsıkı kollara sahip olabilirsiniz.

Egzersizi yapmadan önce bacaklarınızı omuz hizasına getirin. Kol sıkılaştırma hareketleri ile kol kaslarınızı sıkılaştırmak ve gücünüzü artırmak için tek yapmanız gereken kollarınızı haftada en az 2 3 gün yoğun bir şekilde çalıştırmak. Herkese merhaba bu videomda sarkan kolları sıkılaştırmak için yapabileceğiniz hareketleri toparladım size. özellikle kadınların canını sıkan bir durum kolların sarkmasıdır.

Evde kol sıkılaştırma hareketleri daha kaslı kollar için. Bu egzersizleri uygulayarak kollarınızdaki sarkmalardan kurtulabileceksiniz. Işte sarkan kolları anında sıkılaştıran 5 basit. Hen etkili bir fiziğe sahip olmak için hemde sağlığınız açısından bu egzersizleri yapmalısınız hem basit hemde yapması kolay olan bu egzersizleri evde kendi başınıza rahatlıkla yapabilirsiniz bu egzersizlerle omuz sırt göğüs ve kol kaslarınız şekillenecek.

Bu egzersizi yaparken varsa dumbellınızı yoksa 1 1 5 litrelik su şişelerini kullanabilirsiniz. Kol egzersizleri evde ne kadar sürede etki eder. Benden özellikle üst kolları sıkılaştırmak için ağırlıklar ile yapabileceğiniz kol sıkılaştırma hareketleri istemiştiniz. Bu yazının konu bu sebepten ağırlıklar kol hareketlerinin detayına geçeceğim ancak öncesinde kollarım sarkık mı değil mi anlayamıyorum diyenler için küçük test önereceğim.

Kötü bir görüntü olan ve güzelliğinize gölge düşüren bu sarkmaları ortadan kaldırmak ve tekrar sıkı bir kola sahip olmak. Işte eğitmene ihtiyaç duymadan hem ön kol hem de arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması için kol inceltme hareketleri ve kol sıkılaştırma hareketleri. Hiç durmadan yapmak önemli. Sarkan kollar ne kadar sürede sıkılaşır.

Dambulla kol inceltme hareketleri. Dairesel kol egzersizi kol sarkması egzersizleri ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sarkan kolları anında sıkılaştıran 3 basit hareket insan kadınların aynaya baktığında en çok canını sıkan yerlerinden biri de sarkmış kollar.