Pilates Topu Ile Kol Inceltme Hareketleri

Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin.

Pilates topu ile kol inceltme hareketleri. Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır. Günde 4 dakikanızı ayırarak pilates topu ile evde pilates hareketleri yapabilirsiniz. Kalça geliştirmek için pilates hareketleri plates topu ile squat popo sıkılaştırma 1. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk.

6 göğüs ve kol kaslarını kuvvetlendirme hareketi. Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Ile 170cm arasında ise 55cm.

Pilates topu hem ağırlığı hem de vücuda baskısı ile farklı bölgelerdeki yağların erimesine önemli bir olanak. Pilates kol inceltme hareketleri. Pilates topu alırken şu basit yöntemi kullanabilirsiniz. Pilates topu ile yapılan hareketler.

Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Pilates topu üzerine bacaklarınız gelecek şekilde yerleştirin ve elleriniz ile yerden destek alın. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Squat popo sıkılaştırma bacak açma.

Evde yapılabilecek en iyi pilates topu hareketleri ile fit görünüm. önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın hemen sonra. Toplar sizin kullanımınız için ideal çaplardır. Ile 185cm arasında ise 65cm.

Gizem hoca ile pilates. Ve daha üstünde ise 75 cm. Ve altında ise 45cm.